беговые лыжи. | Веломагазин. Купить велосипед в Казани. Детские велосипеды в Казани. Магазин велосипедов. Купить велосипед дешево.
Беговые лыжи: лучшие советы о том, как начать. Беговые лыжи: лучшие советы о том, как начать
Беговые лыжи - это не только фантастический способ оставаться в форме, но и один из лучших видов спорта для знакомства с красивыми пейзажами. Его легко освоить, а это значит, что даже начинающие скоро отправятся изучать тропы в регионе.
Беговые лыжи - это вид спорта, который часто стоит в тени своего старшего брата по горным лыжам, но очень популярен в Альпах и Скандинавии. Почему? Мы думаем, пришло время узнать это самим! Беговые лыжи - это не только один из самых здоровых зимних видов спорта, но и фантастический способ скользить по снежному ландшафту и наслаждаться абсолютным спокойствием и тишиной, редко встречающимися на лыжных трассах. Мы собрали руководство о том, как начать кататься на беговых лыжах.
Беговые лыжи отлично подходят для сердечно-сосудистой системы организма, тренируют все основные части тела и в то же время - в отличие от бега - сводят к минимуму давление и воздействие на суставы. Это лишь некоторые из причин, по которым этот вид спорта, популярный, рекомендуется многими экспертами по фитнесу для людей всех возрастов, особенно тех, кто возвращается в спорт и занимается спортом через некоторое время. Конечно, как и в любом другом виде спорта на выносливость, вам будет легче и приятнее, если у вас уже есть определенный базовый уровень физической подготовки, прежде чем вы начнете.
Бег трусцой, езда на велосипеде и другие виды спорта на выносливость - хороший способ подготовки к беговым лыжам. Если вы планируете покататься на беговых лыжах следующей зимой, мы рекомендуем начать тренировки летом или осенью. Баланс и упражнения на растяжку очень полезны. Скандинавская ходьба (силовая ходьба с палками) также является хорошим способом подготовить свое тело к катанию на беговых лыжах и помогает вам тренировать диагональную координацию рук и ног, необходимую для классической техники. Катание на роликовых коньках также включает в себя движения, аналогичные лыжным гонкам. И даже есть специальные «лыжные катки» - короткие лыжи с колесами внизу, которые воссоздают ощущение катания на беговых лыжах и могут использоваться весной, летом и осенью на асфальте. Если вы последуете этим советам и начнете тренироваться в теплые месяцы года, тогда вы будете готовы к работе, когда придет зима.
В России есть много мест для катания на беговых лыжах, которые идеально подходят для тех, кто начинает или возвращается в спорт. Новичкам следует ориентироваться на трассы на небольшой высоте, которые в основном ровные и не слишком длинные - несмотря на элегантный внешний вид, катание на беговых лыжах может быть тяжелой работой. Синие трассы идеально подходят для начинающих. Как и трассы на горнолыжном курорте, все трассы для катания на беговых лыжах имеют синий (легкий), красный (средний) или черный (сложный).
В беговых лыжах есть две основные техники или «стили»: классика и катание на коньках. Хорошая идея - выбрать, какую из них вы хотите изучить, прежде чем начать - не в последнюю очередь потому, что для каждого требуется разное оборудование. Эксперты также рекомендуют новичкам сосредоточиться только на одном стиле.
Классическая техника общепризнана как легкая в освоении. Он основан на том, что известно, как «диагональный шаг». Это означает, что когда ваша левая рука и шест находятся перед вашим телом, ваша правая нога и лыжи находятся позади вашего тела. Эта позиция переключается слева направо, руки и ноги всегда по диагонали, по мере продвижения по тропе. Хотя легко скользить по-разному, важно, чтобы начинающие изучали правильную технику с самого начала - труднее исправить плохую технику, как только она усвоена телом. Классические беговые лыжи менее интенсивны и создают меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Новички, которые уже имеют хороший уровень физической подготовки - и, в идеале, уже знакомы со спортом, таким как катание на роликовых коньках, - могут попробовать более динамичный и сложный стиль катания. Техника, необходимая для этого стиля, аналогична той, которая используется для катания на коньках: лыжники отталкиваются на одной лыже, затем скользят на другой и т. Д. Полюса используются в тандеме, чтобы придать дополнительный импульс. Кататься на коньках сложнее, чем кататься на беговых лыжах Classic, и лыжники могут развивать большую скорость. Крутые трассы и склоны легче катаются на лыжах, используя эту технику.
Если вы еще не уверены, подходит ли вам катание на беговых лыжах, мы рекомендуем вам арендовать снаряжение. Те, кто хочет сделать решающий шаг и купить свое оборудование, найдут много спортивных магазинов с дружелюбными и опытными сотрудниками, которые будут рады помочь.
Для начинающих лыжи без воска часто являются лучшим оборудованием для начала работы. Основа этих лыж специально разработана, чтобы помочь лыжникам взбираться на холмы, не скатываясь назад. Их можно использовать с воском или без, что делает их быстрым и простым решением для неопытных лыжников. Более опытные лыжники обычно используют традиционные лыжи, которые требуют воска на основе. Лыжи для классических кроссовых лыж, как правило, примерно на 10 сантиметров длиннее, чем используемые для катания на коньках.
Выбор палок и ботинок не менее важен. Для классической техники лыжникам нужны палки, которые достигают середины груди, когда они находятся на земле, в то время как для катания на коньках требуются палки, которые доходят до подбородка лыжника. Ботинки должны закрывать лодыжку, чтобы обеспечить тепло и защиту. И последнее, но не менее важное: стоит выбрать гибкую систему крепления, если вы планируете менять обувь чаще, чем лыжи.
Может показаться, что беговые лыжи - дорогой вид спорта, но это не так. Оборудование, необходимое для начала работы, значительно дешевле, чем снаряжение, необходимое для горнолыжного спорта.
«Не слишком тепло, не слишком холодно» - основная философия, которая стоит за зачастую трудным искусством выбора правильной одежды для катания на беговых лыжах. Почти более важным является тип одежды, которую вы носите: дышащая спортивная одежда, куртки Windstopper и флисовые джемперы идеально сочетаются с длинным лыжным бельем. Следует избегать хлопка, так как он впитывает влагу, а не выводит ее из кожи. Одежда, включая перчатки, должна быть тесной, но удобной. Это также хорошая идея, чтобы принести дополнительный пуловер, чтобы надеть, когда вы отдыхаете.
Если вы уже занимаетесь спортом на открытом воздухе, таким как бег, езда на велосипеде и катание на коньках зимой, то, скорее всего, у вас уже будет комплект соответствующей спортивной одежды, которую вы также можете использовать для катания на беговых лыжах. Не забудьте взять с собой небольшой рюкзак с флягой чая и несколько батончиков мюсли, чтобы пополнить запасы энергии.

Возврат к списку

alfaSystems sline activelife AL91TG62